Waar is Magnesium goed voor?

Magnesium is een mineraal dat betrokken is bij meer dan 300 lichamelijke processen. Het zorgt voor soepele spieren, sterke botten, geeft meer energie en draagt bij aan de leerprestaties, concentratie, geheugen en gemoedstoestand. Daarnaast is het essentieel voor het functioneren van honderden enzymen en lichamelijke processen.

Wat kan magnesium voor je betekenen?

Magnesium is al jarenlang onderwerp van intensief wetenschappelijk onderzoek, en nog steeds wordt dit mineraal nog uitgebreid bestudeerd. De bestaande studies hebben geleid tot tien erkende gezondheidsclaims. Er zijn daarnaast nog aanwijzingen dat magnesium op nog meer manieren bijdraagt aan onze gezondheid. Echter zijn deze onderzoeken nog onvoldoende onderbouwd en mogen daarom (nog) niet op onze website worden vermeld.

Alle vormen van magnesium bieden dezelfde basisvoordelen, maar kan zich onderscheiden door de specifieke verbinding waarmee het magnesium is gebonden.

Energie

Magnesium activeert je natuurlijke energie in het lichaam. Het helpt energie vrij te maken uit je voeding en bevordert de energiestofwisseling. Wil je magnesium gaan inzetten voor meer energie? Dan zijn de vormen Magnesium Malaat en Magnesium Citraat de beste keuze.

Magnesium malaat is gebonden aan appelzuur en citraat aan citroenzuur. Appelzuur en citroenzuur zijn een onderdeel van de citroenzuurcyclus (Krebscyclus). Deze cyclus is verantwoordelijk voor de energie die onze cellen aanmaken. De binding met appelzuur (malaat) of citroenzuur (citraat) maakt dit de beste keuze voor ondersteuning van je energieniveau.

Geheugen, concentratie en gemoedstoestand

Magnesium is goed voor het geheugen, het concentratievermogen, de leerprestaties en de gemoedstoestand. Het geeft geestelijke energie dat gunstig is voor een goede geestelijke balans. Magnesium L-Threonaat, Magnesium Bisglycinaat en Magnesium Tauraat zijn hierin de beste keuze. Deze vormen zijn namelijk beter in staat om de bloed-hersenbarriere te passeren. 

Heb je echt als doel om je geheugen en leervermogen te ondersteunen, dan is Magnesium L-Threonaat de beste keuze. Onderzoeken hebben aangetoond dat deze vorm daadwerkelijk je magnesiumspiegels in de hersenen kan verhogen. De bisglycinaatvorm wordt meer gezien als rustgever. In die hoedanigheid draagt het bij aan een heldere geest en zorgt het voor een beter concentratievermogen.

Spieren

Magnesium draagt bij aan een normale spierwerking en het speelt een rol bij het behoud van soepele en sterke spieren. Wanneer je magnesium puur voor de spierfunctie wil gaan inzetten dan adviseren wij Magnesium Citraat of Magnesium Malaat. Deze vormen worden goed door het spierweefsel opgenomen. Daarin kun je nog het onderscheid maken in de werking van de spieren en het herstel (pijn). Voor de werking van de spieren adviseren wij Magnesium Citraat en voor het herstel is Magnesium Malaat de beste keuze.

Voor lokale toepassingen kun je ook een magnesium gel of magnesium spray gebruiken. Je kunt de gel of spray aanbrengen op de plek waar je magnesium nodig hebt. Zo komt het snel in de lokale spiercellen terecht. De opname via de huid is beperkt.

Celdeling

Magnesium is ook betrokken bij het celdelingsproces. Het draagt bij aan de aanmaak van cellen en weefsel en aan het proces van celvernieuwing. Zo speelt het een rol in het proces van weefselgroei en ontwikkeling. Magnesium glycerofosfaat is, omdat het bindende glycerofosfaat een uitganstof is voor de productie van fosfolipiden, dan de beste keuze. Fosfolipiden zijn de hoofdbouwstenen van alle celmembranen.

Botten

Magnesium draagt bij tot de instandhouding van sterke botten. Het is goed voor het skelet en speelt een rol bij de botaanmaak. Wil je magnesium hiervoor inzetten dan zou je kunnen overwegen om dit in combinatie met Vitamine D te gebruiken. Zowel Magnesium als Vitamine D zijn goed voor de botten. Een ander bijkomend voordeel is dat beide nutriënten elkaars werking versterken. Magnesium speelt een rol in de regulering van Vitamine D gehaltes en Vitamine D zorgt voor een betere opname van magnesium. We hebben een aantal combinatiesupplementen voor je samengesteld op de pagina Magnesium en Vitamine D.

Mond en gebit

Magnesium is belangrijk voor sterke tanden. Het draagt bij aan een sterk gebit en het ondersteunt de tanden. Er is geen specifieke vorm die we hiervoor adviseren. Het belangrijkste is dat de vorm goed wordt opgenomen. In onze webshop vind je uitsluitend goed opneembare en organische vormen. Een voorbeeld van een goed opneembare vorm is Magnesium bisglycinaat. 

Zenuwen

Magnesium is goed voor het zenuwstelsel en met name voor de prikkeloverdracht tussen de zenuwen. De prikkeloverdracht is de informatie die je wordt verzonden zodat je lichaam kan voelen, bewegen en reageren. Magnesium Bisglycinaat en Tauraat zijn voor deze toepassing de beste keuze.

Elektrolytenbalans

Dit is de correcte verhouding van essentiële mineralen (natrium, kalium, calcium en mangesium) die een belangrijke rol spelen voor je vochtbalans, spierfunctie en zenuwsignalen. Magnesium, als onderdeel van deze essentiële mineralen, draagt ook bij aan het handhaven van een goede balans tussen deze mineralen.

Eiwitsynthese

Magnesium speelt een ol bij de opbouw van het lichaamseiwit. We noemen dit ook wel de eiwitsynthese. Dit is het proces in de cellen waarbij nieuwe lichaamseiwitten worden gemaakt.

Stress

Iedereen ervaart wel eens stress. Dat kan komen door de werkdruk, sociale verplichtingen, persoonlijke factoren (onzekerheid, perfectionisme) of financiële of relationele problemen. Een beetje stress hoeft geen probleem te zijn, wel als de stress aanhoudt. Magnesium kan daarin een rol spelen.

De relatie tussen magnesium en stress is tweeledig en kun je zien als een vicieuze cirkel. Hoe meer fysieke of mentale stress, hoe meer magnesium je lichaam verbruikt. Heb je een te laag magnesiumniveau in je cellen? Dan ben je ook nog eens gevoeliger voor stress.

Ervaar je stress, dan kan een magnesiumbad uitkomst bieden. Een magnesium bad maak je aan met magnesium badkristallen. Je lichaam  kan magnesium opnemen via de huid. De combinatie van magnesium en het ritueel van een warm bad zorgen voor rustgevende effecten.

Wetenschappelijke onderbouwing

De bovenstaande gezondheidsclaims zijn goedgekeurd door het EFSA (European Food and Safety Authority). Wil je meer weten over deze claims? Bekijk dan onze pagina met de wetenschappelijke onderbouwing. Op deze pagina vind je ook de verwijzingen naar de goedgekeurde claims van het EFSA.