Opname via de huid
De effectiviteit van de opname van magnesium via de huid is een veelbesproken onderwerp. We zullen je daar een eerlijk advies in geven: Je huid is ontworpen om stoffen buiten te houden. Toch is het in staat om magnesium op te nemen. Vooral via de kleine structuren in de huid, zoals haarfollikels en zweetklieren. Wil je echt je magnesiumgehaltes verhogen, dan zijn supplementen een betere keuze.
Wanneer zou je een magnesium bad kunnen gebruiken:
- Om je magnesiumniveaus op peil te houden
- Vanwege de rustgevende en ontspannende werking
- Als alternatief voor supplementen
Voordelen van een magnesium bad
De opname via de huid heeft ook voordelen ten opzichte van supplementen. Het is een snelle en directe manier om magnesium aan te brengen op de plekken waar het nodig is. Zoals zere spieren of krampen. Het verschil wordt vooral gemaakt vanwege de omzeiling van het spijsverteringskanaal. Magnesiumsupplementen kunnen bijwerkingen veroorzaken omdat het lichaam het ongebruikte magnesium snel probeert uit te scheiden.
Positieve ervaringen
De combinatie van magnesium en het ritueel van een warm bad zorgt voor veel positieve ervaringen. Met name het rustgevende effect wordt veel benoemd. Ook voelt de huid zacht aan en helpt het bij een sneller spierherstel.
Magnesium ligbad
Magnesium badkristallen kun je toevoegen aan een ligbad. Het magnesium wordt via de kleinere structuren in je huid opgenomen. Het geeft een heerlijk ontspannend gevoel en je zorgt tegelijkertijd voor de verzorging van je huid.
Gebruik tussen de 500 en 1000 gram kristallen per bad. Voeg de kristallen toe aan water met een temperatuur van ongeveer 37 graden. Blijf ten minste 20 minuten in bad liggen. Voor een optimale opname adviseren wij 45 minuten.
Voetenbad
Je kunt de badkristallen ook gebruiken voor een voetenbad. Een magnesium voetenbad kan je lichaam helpen om je magnesiumbalans op peil te houden. Het werkt ook nog eens ontspannend. Het meeste geschikte moment voor een voetenbad is in de avond, lekker voor het slapen gaan.
De voeten hebben een kleiner oppervlak dan het lichaam, daarom adviseren wij een hogere concentratie magnesium dan bij een ligbad. Gebruik voor een voetenbad tussen ongeveer 125 gram per 3 tot 5 liter. Ontspan ten minste 20 minuten. Voor een betere opname adviseren wij 30 minuten. Dit kun je prima 2 keer per week doen.
Magnesium badkristallen zijn niet geschikt voor elektrische voetenbaden.
Magnesium chloride
Magnesiumbadkristallen bevatten magnesiumchloride. Magnesiumchloride is de meeste stabiele en efficiënte vorm voor gebruik in bad. Dit komt door de chemische structuur die de opname van de huid optimaliseert.
Een alternatief voor baden is Epsomzout. Epzomzout bestaat uit magnesiumsulfaat. De sulfaatgroep is groter en zwaarder dan de chloridegroep. Dat is een belemmering voor de opname via de huid. Voor baden is magnesiumchloride dan ook de beste keuze.
Magnesium chloride is een anorganische vorm en vinden we ook wel eens terug in supplementen. Anorganische vormen zijn doorgaans goedkoper maar worden bij orale inname ook minder goed opgenomen. Voor supplementen adviseren wij altijd organische vormen zoals
magnesium bisglycinaat,
citraat en
malaat.
Let op: Magnesium chloride is een zout. Heb je wondjes dat zal dit bijtend aanvoelen. Je kunt dit voorkomen door de eventuele aangedane delen van de huid in te smeren met vaseline.