Magnesium Bisglycinaat is een zeer goed opneembare vorm van magnesium. Hierbij is het magnesium gebonden aan glycine. Dankzij deze binding wordt het mineraal goed verdragen door de darmen en efficiënt opgenomen. De Bisglycinaat vorm staat bekend als de beste vorm voor de hersenen en het zenuwstelsel, maar levert ook de gebruikelijke
brede gezondheidsvoordelen die magnesium te bieden heeft.
Je kiest specifiek de bisglycinaat vorm bij:
- Gezondheidsdoelen voor mentaal functioneren (concentratie, leerprestaties, gemoedstoestand, geestelijke energie)
- Voor het zenuwstelsel
- Bij hogere doseringen magnesium
- Wanneer je meerdere mineralen tegelijk neemt
Doelen voor mentaal functioneren
De bisglycinaat vorm is een uitstekende vorm voor de mentale en cognitieve gezondheid. Magnesium speelt een rol in 300 lichamelijke processen maar de bisglycinaat vorm blinkt extra uit in het cognitieve gedeelte van ons lichaam. Denk hierbij aan je concentratie, leerprestaties, gemoedstoestand en geestelijke energie. Dat komt omdat glycine, waaraan magnesium in deze vorm is gebonden, goed in staat is om de bloed-hersenbarrière te passeren. Glycine is namelijk zelf een neurotransmitter. Dit zorgt ervoor dat het beter op de plaats van bestemming kan komen.
Zenuwstelsel
Magnesium speelt een rol in de prikkeloverdracht tussen zenuwcellen. Het draagt bij aan de normale werking en heeft ook een positieve invloed op het zenuwstelsel. De bisglycinaat vorm wordt als een bijzonder effectieve vorm van magnesium beschouwd voor de ondersteuning van het zenuwstelsel. Dit komt door de rol van magnesium zelf en door de eigenschappen van het aminozuur glycine waarmee het is gebonden.
Hogere doseringen magnesium
Wil je magnesium wat hoger doseren? Dan is magnesium bisglycinaat de beste keuze. Magnesium bisglycinaat is namelijk milder voor de darmen. In deze vorm is magnesium gebonden aan twee glycine moleculen (aminozuren). Hierdoor ziet je lichaam het als een klein eiwitdeel (ook wel dipeptide genoemd) en niet als mineraalzout. Zouten kunnen het darmslijmvlies irriteren. Bisglycinaat is zachter voor de darmwand en neutralen van pH.
De opneembaarheid speelt ook een rol. Magnesium Bisglycinaat wordt bijna volledig opgenomen. Hierdoor blijft er weinig magnesium achter in de darmen. Bij magnesiumoxide of -citraat blijft er wel een deel achter. Dat trekt water aan en kan zorgen voor diarree of zachte ontlasting. Met name als je hier gevoelig voor bent, kan dat erg vervelend zijn.
Meerdere mineralen gelijktijdig
Magnesium Bisglycinaat is ook een uitstekende keuze wanneer je meerdere mineralen gelijktijdig tot je neemt. Dit kunnen supplementen zijn, maar ook de mineralen uit onze voeding. Ons lichaam ziet magnesium bisglycinaat namelijk als aminozuur. Normaal gesproken worden mineralen opgenomen via transporters. Bisglycinaat wordt opgenomen via dipeptidekanalen.
Als veel mineralen gelijktijdig worden aangeboden ontstaat er een soort competitie. Wanneer je magnesium bisglycinaat gebruikt, kun je deze competitie omzeilen. Je magnesium opname wordt zo niet beïnvloed door ander mineralen en de opname heeft vrij spel.
Het verschil met magnesium L-Threonaat
Wil je magnesium echt inzetten voor je geheugen en concentratie dan is Magnesium L-Threonaat de beste keuze. Ligt het gebrek aan concentratie meer bij stress of slechte slaap, dan is Magnesium Bisglycinaat een betere keuze. De bisglycinaatvorm wordt meer gezien als rustgever en is in die hoedanigheid goed voor het concentratievermogen. Je kiest de bisglyinaatvorm ook wanneer je lichaam meerdere mineralen gelijktijdig moet verwerken. Dit kunnen ook mineralen uit voeding zijn.